스마트폰 사용 기록을 이어가다 보니자연스럽게 관심이 옮겨간 부분이 있다.
바로 잠들기 전과 수면의 흐름이었다.
이번 글에서는 스마트폰 사용이 수면 리듬에 미치는 영향을 느껴보기 위해
스마트폰 사용을 조절하지 않은 상태에서 수면과 관련해 느꼈던 변화들을
기록 중심으로 정리해본다.
의학적인 해석이나 단정은 피하고, 개인적인 관찰에만 집중했다.
극히 주관적이라는 말씀을 올리며ㅎㅎ
잠들기 전 스마트폰 사용의 패턴
기록을 돌아보면
잠들기 전 스마트폰 사용은
대부분 특별한 목적 없이 이루어졌다.
알림 확인, 화면 넘기기,
짧은 정보 탐색이 반복되었다.
사용 시간이 길지 않더라도
잠들기 직전까지 화면을 보고 있는 날이 많았고,
그런 날일수록
잠자리에 누운 뒤 바로 잠들지 못하는 경우가 잦았다.
반대로
잠들기 전 스마트폰 사용이 줄어든 날에는
잠자리에 들었을 때
몸이 조금 더 쉽게 가라앉는 느낌이 있었다.
수면 시간보다 달랐던 것은 ‘질’
흥미로웠던 점은
수면 시간 자체가 크게 달라지지 않았다는 것이다.
몇 시간 잤는지보다
어떻게 잠들었는지가 더 다르게 느껴졌다.
스마트폰 사용이 많았던 날에는
잠을 잤음에도
아침에 개운함이 덜한 경우가 있었다.
몸은 누워 있었지만
머리는 충분히 쉬지 못한 느낌이었다.
반대로
사용이 적었던 날에는
수면 시간이 비슷해도
아침에 하루를 시작하는 감각이 조금 달랐다.
아주 큰 차이는 아니었지만
기록을 통해 보면 분명한 경향이 있었다.
기록이 만들어준 작은 인식 변화
이번 글 역시
스마트폰 사용을 제한하거나
특정 행동을 권하기 위한 글은 아니다.
다만 기록을 통해
수면과 사용 습관 사이의 연결고리를
조금 더 명확히 인식하게 되었다.
잠들기 전의 짧은 사용이
하루의 마무리에
생각보다 큰 영향을 줄 수 있다는 점은
직접 기록해보지 않았다면
쉽게 지나쳤을 것이다.
다음 글에서는
이 수면 리듬이
다음 날 컨디션과 집중에
어떤 차이를 만드는지 이어서 정리할 예정이다.