스마트폰 사용시간을 기록하면서
하루 중 특정 시간대와 패턴은 어느 정도 파악할 수 있었다.
하지만 기록을 이어가다 보니 또 하나의 질문이 떠올랐다.
나는 정확히 언제 스마트폰을 ‘필요해서’ 사용하는 것이 아니라
습관처럼 손에 들고 있을까 하는 점이었다.
이번 글에서는
하루 동안 스마트폰을 손에서 놓지 못했던 순간들을 의도적인 판단 없이 그대로 정리해보려 한다.
좋고 나쁨을 따지기보다는
행동이 반복되는 장면을 관찰하는 데 집중했다.
특별한 이유 없이 화면을 켜는 순간
기록을 하면서 가장 먼저 눈에 띈 것은
스마트폰을 켜는 이유가 분명하지 않은 경우가 많다는 점이었다.
알림이 온 것도 아니고 확인해야 할 일정이 있는 것도 아닌데
잠깐의 공백이 생기면 자연스럽게 화면을 켜고 있었다.
예를 들면 이런 순간들이다.
- 엘리베이터를 기다리는 짧은 시간
- 물이 끓기를 기다리는 몇 분
- 잠들기 직전의 애매한 시간
- 누군가의 답장을 기다리는 순간
이 시간들은 길지 않다. 하지만 하루에 여러 번 반복된다.
짧은 확인이 모여 결과적으로는 적지 않은 사용시간으로 이어졌다.
기록을 하기 전에는 이 행동이 거의 의식되지 않았다.
그저 자연스러운 하루의 일부처럼 느껴졌기 때문이다.
손에 쥐고 있는 시간이 늘어나는 이유
스마트폰을 손에서 놓지 못하는 순간을 돌아보면 공통적으로 나타나는 특징이 있었다.
첫째, 손이 비어 있는 시간이 불편하게 느껴질 때였다. (개인적으로 심각)
특별히 할 일이 없는 짧은 공백이 생기면 그 시간을 채우기 위해 스마트폰을 집어 들었다.
둘째, 생각이 끊기는 순간이었다.
무언가를 하다가 집중이 잠시 흐트러지면 그 틈을 스마트폰이 채우고 있었다.
셋째, 익숙함이었다.
스마트폰은 늘 가까이에 있고 언제든 바로 사용할 수 있기 때문에
다른 선택지를 떠올리기 전에 손이 먼저 움직였다.
이런 행동은 어느 날 갑자기 생긴 것이 아니라
오랜 시간에 걸쳐 자연스럽게 자리 잡은 습관처럼 보였다.
기록을 통해 달라진 인식
이번 기록에서 가장 의미 있었던 부분은 스마트폰을 사용하는 시간보다
‘손이 먼저 가는 순간’을 인식하게 되었다는 점이다.
스마트폰을 사용하는 것이 문제라는 결론을 내리고 싶지는 않다.
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다만 내가 언제, 어떤 상황에서 의식적인 선택이 아닌 자동적인 반응으로
스마트폰을 집어 드는지를 알게 된 것만으로도 기록의 의미는 충분했다.
이 글을 쓰면서 스마트폰을 내려놓는 시간이 크게 늘어난 것은 아니다.
하지만 적어도 화면을 켜는 순간 “지금 왜 보고 있지”라고 한 번쯤 생각하게 되는 변화는 생겼다.
이렇게 자꾸 인식을 하는게 아주 중요하다고 생각이 들기 시작했다.
만약 이 글을 보고 있는 사람들이 있다면 같이 의식을 해보는 것은 어떨지 권유하고 싶을 정도이다.
다음 글에서는
이런 반복적인 확인 행동이 집중의 흐름에는 어떤 영향을 주는지
조금 더 이어서 살펴볼 예정이다.